Московский марафон — 25 октября

Незначительный доклад со столичного марафона, в масштабах которого я бежал 10 км.

Окончательное время получилось 38:00 секунд. Крайне счастлив, т.к. это собственный рекорд и, самое важное, время 3-го совершеннолетнего ряда. Средняя скорость вышла 3:48 мин/км.

Самый лучший итог на 10 км был 38:57, т.е. урвал время на секунду. И это невзирая на травму, которую я обрел практически за 5 суток до начала — микрорастяжение нижней части икры (слабо прогрелся на улице и начал делать скаковые упражнения). В случае если вас интересует 25 сентября московский марафон, рекомендуем обратиться на сайт triit.ru.

полагал, что не отпрыску, а вспомнил рекомендации, которые мне когда-то давали квалифицированные спортсмены, и продолжил практиковаться. Да, понизил размер, понизил нагрузку, а не заканчивал тренировки. Если травма несильная, то советуется делать легкие тренировки, т.к. в этой ситуации процесс восстановления и помощи проходит намного стремительней, к мускулам не менее активно поступает кровь, и мускулы/связки стремительней закрывают.

Таким образом мне свезло. А то о личнике можно было бы и не размышлять.

Также сделал для себя второй вывод: не надо устанавливать цель пронестись по собственному в масштабах некоторого установленного забега. Это выполняет лишний потенциал, и цель может нереализоваться из-за той же самой травмы либо каких-нибудь прочих событий. Потому если есть вероятность, если есть силы, удобная погода и настрой уходить, то необходимо делать это независимо от состязаний.

Еще несколько слов о забеге. Разумеется, исключительно вылететь из 38:00 не удалось, а, все-таки, итогом я удовлетворен. Не осознаю, отчего дистанция по часам вышла на 100-200 километров длиннее. Вероятно, в процессе бега я как-нибудь небрежно предпочитал траекторию перемещения

Любой км специально бежал с резервом (по 3:38-3:42), видел, что резерв по времени был около 30 сек, т.е. по идее на финише могло быть время около 37:30. На первых 5 км сделал отсечку — было 18:53, т.е. все хорошо — резерв был 7 сек. А к финишу, вероятно, где-то обсчитался: как сообщал выше, итог составил точно 38:00 секунд.

всю дистанцию (9 км) бежал довольно просто. Вероятно, воздействует платформа занятий, которую я делал в течение заключительного 6 месяцев. Бежалось совершенно точно значительно легче, чем в 2016 г. Тяжело было лишь на последнем 10-ом км. А понимая, что есть временной резерв, на самом деле, просто доносил, незначительно ускорившись на финише.

Оставить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>