Малая диета является самой действенной
Самое время заняться собственным питанием, чтобы привести фигуру в порядок. Сидеть на недоедающем пайке не надо будет: довольно следовать некоторым требованиям питания и каждую неделю улаживать по крайней мере 1 выгрузочный день.
• Днем натощак выпивайте 1 графин рассерженной жидкости. Так что можно форсировать обмен веществ.
• Смотрите за тем, чтобы на протяжении дня пить более 1,5—2 л жидкости.
• Обедайте более 5 ежедневно.
1. завтрак: 50—60 г любой каши (только не быстрорастворимой), 1 трапезная вилка меда и зеленый чай. Кашицу временами можно сменять 1 кипой постного творога.
2. перекус: кофе (лучше — зеленый) и все овощи. Временами сменяйте овощи стаканчиком йогурта (не подвергавшегося термической обработке, у которых длинный период сохранения) либо 1 кипой обезжиренного творога.
3. обед: расслабленные либо тушеные фрукты (все и в любом количестве), 150 г мяса либо рыбы (лучше— вареных либо запеченных).
4. перекус: овощи либо овощной салат без майонеза (с постным маслом либо в его отсутствие).
5. ужин (не позже чем за 2 дня до сна): расслабленные либо тушеные фрукты, 1 яичко. Временами сменяйте яичко творогом либо йогуртом.
• Еженедельно организовывайте себе выгрузочный день. Учтите, выгрузочный — не означает недоедающий. Выбирайте любой из 3-х видов:
1. Виноградный выгрузочный день: за сутки можно скушать 1,5 г яблок. 30% данного числа лучше скушать в печеном виде. Помните о воды: вы должны съесть более 2 л жидкости либо зеленого чая.
2. Творожистый выгрузочный день: на протяжении дня не стоит использовать ничего иного, помимо постного творога и жидкости. За день необходимо скушать 500—600 г постного творога.
3. КЕФИРНЫЙ выгрузочный день: пьете жирный кефир (1,5 л) и воду.
4. КЕФИРНО-ТВОРОЖНЫЙ выгрузочный день: 300г творога, 750 г кефира и жидкость (либо зеленый чай).