Что такое фридайвинг Польза фридайвинга для организма Какое снаряжение необходимо для фридайвинга Как изучить фридайвинг
Фридайвинг — это погружение под воду в отсутствии респираторного устройства, а лишь на задержке дыхания. А это как раз погружение на глубину. Другими словами плавание с личиной и трубкой на незначительный глубине в целях заметить морских жителей — это далеко не фридайвинг, а стандартный снорклинг.
Подныривать под воду люди начали еще в древности — для рыбалки, добычи жемчуга и прочих подводных жителей. После этого ныряние стало одним из видов боевой подготовки, были особые подразделения боевых ныряльщиков.
Как спортивная наука фридайвинг появился в начале XX века в Европе и расцвел к концу тысячелетия. В 2005 году в РФ образовалась Ассоциация фридайвинга.
Фридайвинг базируется на мастерстве приостановить дыхание на длительное время, мировой рекорд составляет 12 секунд. А фридайвинг — это далеко не только лишь прохождение себя, а еще и чувства, которые приобретает человек, опускаясь через полню воды и любуясь подводным миром.
Спортивный фридайвинг можно разделить на 3 вида:
заминка дыхания в водоеме; ныряние в ширину (является дистанция), вполне может быть в ластах и без; ныряние в глубину, также вполне может быть без ласт и в ластах.
Для абиссальных погружений фридайверы используют особый трос, он как служит для новичков, так и применяется на состязаниях.
Трос помогает ориентироваться на глубине, за него можно держаться для отдыха и компенсации давления. Трос — это и одна из гарантий безопасности спортсмена, помогающая ему плыть по прямой и прийти на поверхность (так как на глубине вполне может быть мрачно, и спортсмена может отнести течением). Также для безопасности необходимо подныривать с партнером на пример издержки сознания, которое вероятно при ошибочном расходовании припаса кислорода.
Человек способен погружаться на сотни километров и останавливать дыхание на 5 минут. При следовании нужных правил это далеко не только лишь безопасно, но также и полезно.
Необходимые характеристики фридайвинга для человека:
гармоническое развитие всех мускульных групп в ходе занятий, предполагающие очень много плавания; заминка дыхания развивает живучесть, которая будет полезна в иных типах физической энергичности; происходит рост размера легких; развивается концентрация интереса, человек обучается управлять собственными чувствами, дыханием и частотой сердечных сокращений, что сможет помочь в обычной жизни сохранять покой в напряженных ситуациях.
Заминка дыхания на глубине прямо сопряжена с такими натуральными рефлексами человека, как спазм — нельзя сделать вдох, если ваше лицо находится под жидкостью, другими словами поперхнуться при погружении нельзя. 2-й отсвет — это брадикардия: под жидкостью у человека задерживается частота сердечного ритма. При погружении человек теряет меньше энергии, чем на суше, с помощью сужения кровяных сосудов, это 3-й отсвет — вазоконстрикция.
Какие требования предъявляются к положению состояния здоровья и к способностям:
важно научиться «продуваться». Это простая операция — стиснуть брови пальцами, закрыть рот и постараться сделать выдох — дает возможность улучшить внутриушное давление (при погружении на глубину первый дискомфорт, с которым встречается человек, — это давление в ушах); важно быть на физическом уровне приготовленным и образованным, что позволит тратить меньше энергии под жидкостью; важно упражнять вестибулярный аппарат; важно уметь правильно идти под жидкостью, другими словами без умений плавания не обойтись; важно уметь сконцентрироваться в необходимый момент, владеть самоконтролем и дисциплиной.
Стандартное снаряжение для фридайвинга включает в себя гидрокостюм, личину, ботинки и трубку. Специально могут потребоваться грузы и моноласт.
Гидрокостюм, как и в стандартном дайвинге, нужен для того, чтобы защитить тело от переохлаждения. На раунде обучения и первых шагов во фридайвинге костюм можно взять в аренду (профессиональные фридайверы заказывают костюм по собственным меркам).
Костюмы различаются собственной шириной (для бассейна подойдет самый узкий), которая тем больше, чем огромную глубину планирует завоевать спортсмен. Для костюма может потребоваться утяжелитель в качестве полновесных грузов, которые будут возместить плавучесть костюма.
Для занятий применяются обычные мягкие ботинки, в которых привыкает техника перемещений. На дальнейших шагах применяются более трудные и жесткие ботинки для глубины, а в них можно развить огромную скорость, хоть это и требует существенных физических сил.
Маска необходима аналогичная, как и для дайвинга, она служит мишеням улучшить тень под жидкостью и улучшить давление в сфере глаз. Труба во фридайвинге не требуется на регулярной основе — она используется для забора воздуха между погружениями.
Фридайвинг в России начал расти с начала 2000-х годов. В настоящее время в стране порядка 30 млн. сертифицированных фридайверов. Формированием вида спорта в РФ занимается Ассоциация фридайвинга.
Состязания по фридайвингу проходят на глубине (в открытых водоемах) и в водоеме. Они проходят как в формате клубных стартов для приверженцев, так и для опытных спортсменов, вероятность начаться на первенстве РФ в водоеме и на глубине получают лишь спортсмены, прошедшие предварительный контроль и имеющие большие итоги в любой дисциплине. В водоеме раз в год проходит 1 чемпионат РФ.
В 2021–2022 гг. состязания по фридайвингу в водоеме под защитой Федерации фридайвинга проходили во Владивостоке, Красноярске, Иркутске, Якутске, Челябинске, Нижнем Новгороде, Костроме, Ярославле, Череповце, Санкт-Петербурге, Сочи.
В открытой воде проходят состязания в Кабардино-Балкарии на море Черек-кел, в Сочи на Черном море, в п. Листвянка Иркутской области на море Байкал. В 2023 году Ассоциация фридайвинга рассчитывает провести состязания на Черном море (пос. Нильмогуба) и на море Газель (Плоскогорье Путорана).
Формированием фридайвинга для детей и подростков занимается детский совет федерации. На данный момент в стране сертифицировано более 100 детских инструкторов, периодически упражняются ребята возраста от 4-х до 16 лет.
Чтобы начать заниматься фридайвингом, необходимо записаться на тренировку, сперва довольно иметь круизный костюм (трусы, купальный костюм) и предпочтительно свою личину (или ее предоставит тренер). Ботинки также можно просить у инструктора.
Другие принадлежности приобретаются позднее по потребности. На дилетантском уровне можно заниматься повсеместно, где ведутся занятия. В городе Москва занятия проходят периодически в водоемах «Чайка», ЗИЛ, «Луч» и прочих. Расписание занятий и бассейнов по всем городам можно отыскать на веб-сайте федерации.
Главным первым шагом является течение сертификационного курса. За пару дней обучения вам предоставят все нужные познания и раскрутят способности для безопасного ныряния. Стоимость курса зависит от района — от 10 млн. до 25 млн. рублей. Если нужна школа фридайвинга проходите по ссылке.
Для профессиональных занятий необходимо периодически практиковаться, проходить обучение (всего 3 уровня — «волны»), принимать участие в состязаниях.
Фридайвингом можно начать заниматься в любом возрасте от 4-х лет. Знаменитая чемпионка по фридайвингу Наталья Молчанова пришла в этот спорт после 40 лет. На состязаниях все мы намного чаще встречаем фридайверов за 60 и 70 лет.
Какая польза от занятий фридайвингом?
Здоровье: от занятий фридайвингом улучшается житейская емкость легких, закрепляется респираторная мускулатура, закрепляется иммунитет, развивается циркуляция крови. Антистресс: фридайвинг улучшает выработку «гормонов отличного настроения» — серотонина и допамина.
Организм «перезагружается», и после самого тяжелого дня вновь появляется стремление жить. Фитнес: фридайвинг по эффективности сопоставим с серьезными уроками фитнесом. Бонусом является то, что ныряние более нежно и безопасно влияет на организм. Живучесть: приспособленный к гипоксии и гиперкапнии организм легче выдерживает и прочие значительные перегрузки.
Закаливание: стоит ли напоминать о пользе постоянного плавания и ныряния? Фридайвинг — это удобное и мягкое закаливание организма.
Все чаще и чаще становится распространенным фридайвинг в прохладной воде. Разумеется, при этом фридайвер окунается в костюме (7 мм или 9 мм), носках и перчатках.
Медитация: фридайвинг — это «новая йога», вероятность быть один на один с собой в загруженном справочном мире. Фридайвинг благодаря технике дыхания и совместной размеренной окружающей среде помогает успокоиться на воде и под жидкостью.
Фридайвинг набирает популярность в мире. Будет увеличиваться число не только лишь профессиональных спортсменов, но также и приверженцев, для которых фридайвинг — стиль жизни.
Появляется все меньше международных исследовательских работ, доказывающих пользу фридайвинга для головного мозга и легких, все меньше звезд занимаются фридайвингом (Кейт Уинслет, Том Круз, Владимир Волошин, В. Исакова).